Не завжди легко розпізнати , коли тривога є причиною того, що ви відчуваєте чи дієте по-іншому.
Тривожні розлади можуть вплинути на здатність людини працювати, вчитися та брати участь в інших видах діяльності.
Як зменшити тривожність?
Не намагайтеся зробити все відразу - ставте невеликі цілі, яких ви легко досягнете.
Також не зосереджуйтесь на речах, які ви не можете змінити – зосередьте свій час та енергію на тому, щоб допомогти собі відчути себе краще.
Не уникайте ситуацій, що викликають у вас тривогу - намагайтеся поступово збільшувати час, що проводиться у тривожних ситуаціях, щоб поступово зменшити тривогу.
Постарайтеся не говорити собі, що ви самотні; більшість людей відчувають тривогу чи страх у якийсь момент свого життя.
Намагайтеся не вживати алкоголь, сигарети, азартні ігри чи наркотики для зняття тривоги, оскільки це може сприяти погіршенню психічного здоров'я.
Що допоможе позбутися тривожності?
- Використовуйте заспокійливі дихальні вправи
- фізичні вправи – такі заняття, як біг, ходьба, плавання та йога, допоможуть вам розслабитись.
- дізнайтеся, як заснути, якщо вам важко заснути
- дотримуйтесь здорової дієти і регулярно харчуйтеся, щоб підтримувати стабільний рівень енергії.
Останні новини України:
Нагадаємо, які продукти в Україні стали дорожчими, ніж у Європі
Як повідомляла Politeka, ціна на популярний продукт впала більш як на 10 грн.
Також Politeka писала, названий найнебезпечніший овоч у супермаркетах та на ринку.
