Розчищення снігу потребує інтенсивних зусиль за низьких температур, що може завдати шкоди вашому фізичному благополуччю.
Існує небезпека послизнутися на льоду, переохолодження через низькі температури і напруги через підняття тяжкості - все це може вплинути на ваше здоров'я.
- Розтяг спини
Перш ніж приступити до тренування, загальна порада спочатку розігріти м'язи. Холодні м'язи більш напружені, що робить їх вразливішими до навантажень. М'язи спини наражаються на ризик напруги або спазмів у тих, хто не звик до фізичної активності, використовує неправильну техніку або занадто сильно навантажує себе. Перш ніж вийти надвір, зробіть 10 хвилин легкої зарядки, щоб підготувати м'язи перед роботою лопатою.
Щоб зменшити навантаження на спину, оберіть лопату для снігу з невеликим легким пластиковим лезом, яке обмежує вантаж, який ви можете підняти.
2. Перенапруга серця
Прибирання снігу вимагає більше зусиль, ніж багато хто думає. Зусилля під час підйому важкого снігу може спровокувати серцевий напад, особливо у холодну погоду. На холоді артерії мають звужуватися тенденцію, що призводить до підвищення кров'яного тиску. Коли частина серцевого м'яза не отримує достатнього припливу крові, може виникнути серцевий напад.
Щоб захистити своє серце від перенапруги, розділіть роботу на дрібніші етапи та робіть перерви, а не виконуйте всю роботу повністю. Якщо ви відчуєте будь-які ознаки серцевого нападу (біль у грудях, утруднене дихання, біль, що іррадіює в руку або шию), негайно зверніться за медичною допомогою. Якщо у вас вже є якісь захворювання, подумайте про те, щоб найняти сусідську дитину, щоб вона розчистила для вас доріжку.
3. Проблеми з диханням
Хоча холодне свіже повітря може бути приємним, сильний холод може дратувати легені та впливати на ваше дихання. Холодне та сухе повітря може призвести до звуження верхніх дихальних шляхів, що ускладнює дихання, особливо для людей з такими захворюваннями, як астма, бронхіт або хронічна обструктивна хвороба легень.
Якщо під час роботи лопатою у вас проблеми з диханням, почуття сором'язливості в грудях або ви починаєте кашляти або хрипіти, відкладіть лопату і йдіть до приміщення.
Одна з порад, як звести до мінімуму проблеми з диханням під час роботи лопатою, — прикрити ніс та рот шарфом чи речами, які допоможуть зігріти повітря перед тим, як воно потрапить у легені.
4. Обмороження
Тим, хто живе в холоднішому кліматі, слід остерігатися можливості обмороження. При дії сильного холоду кровообіг переміщається від кінцівок до внутрішніх органів та мозку, щоб підтримувати функціонування організму. Обмежений приплив крові до шкіри та кінцівок (наприклад, пальців рук, рук, ніг, ступнів, носа, вух тощо) призводить до утворення кристалів льоду і призводить до замерзання тканин.
Коли ви виходите на вулицю, щоб зайнятися прибиранням, швидше за все, холодно, сиро та вітряно. Вийдіть із холоду, якщо помітите на шкірі будь-які ознаки почервоніння чи болю. Щоб уникнути обмороження, слідкуйте за погодою, температурою та прохолодою вітру та одягайтеся у відповідні шари одягу, щоб зігрітися.
5. Зневоднення
Зневоднення - це стан здоров'я, який може підкрастись до вас у холодну погоду. Люди, як правило, менше відчувають спрагу на холоді та пропускають необхідну їм воду, навіть не усвідомлюючи цього. Зневоднення може погіршити здатність вашого організму регулювати тепло та збільшити навантаження на серце.
Найчастіше прибирання снігу – це рутинна робота, яку виконують вранці, коли люди розчищають під'їзну доріжку перед початком робочого дня. У цей час ми найменше гідратуємося, а фізичні зусилля зі збирання лопатою мають тенденцію викликати піт, змушуючи нас втрачати воду, яку ми не заповнюємо.
Джерело: bobvila .
Читайте також:
Як захистити свій будинок від грипу: поради та найкращі практики для профілактики.
У будинку завжди буде чисто: основні поради щодо прибирання, які слід використовувати щомісяця
Як прати та сушити вовняні речі: цікаві поради для господарок.
