Звезда проекта "Зважені та щасливі", популярная блогерка-диетолог Юлия Науменко поделилась рецептами трех вкусных роллов из лаваша для завтрака.
Победительница "Зважені та щасливі" предлагает следующие варианты для завтрака: ролл с авокадо, овощной ролл с крем-сыром и ролл с тунцом и овощами.
Для приготовления ролла с авокадо победительница "Зважені та щасливі" Юлия Науменко берет следующие ингредиенты:
- тунец в собственном соке – 50 г
- авокадо - 50 г
- лаваш - 20 г
- листья салата – 20 г
- твердый сыр жирностью до 30% – 20 г
- капелька горчицы
- чеснок – 1 зубчик (или можно без него)
Авокадо разминаем вилкой, добавляем тунец, немного жидкости из тунца для сочности, выжатый чеснок, горчицу и хорошо все перемешиваем. На лаваш выкладываем листья салата, намазку из тунца и авокадо, натираем сыр и заворачиваем в рулетик.
Для овощного ролла с крем-сыром звезда "Зважені та щасливі" использует:
- лаваш - 30 г
- крем-сыр - 30 г
- листья салата – 30 г
- огурец – 50 г
- яйцо (вареное) – 1 шт.
- помидор – 50 г
- авокадо - 30 г
Лаваш смазываем крем-сыром, выкладываем тонко нарезанные огурец, авокадо, яйцо, помидор, добавляем листья салата и заворачиваем все в плотный рулет.
Чтобы приготовить ролл с тунцом и овощами, победительница "Зважені та щасливі" берет:
- лаваш - 40 г
- кукуруза – 50 г
- огурец – 50 г
- листья салата – 20 г
- тунец в собственном соке – 50 г
- крем-сыр - 20 г
На лаваш выкладываем листья салата, смазываем крем-сыром, добавляем вареную кукурузу, тонко нарезанный огурец, тунец, заворачиваем в рулет и подсушиваем его на сковороде, смазанной растительным маслом.
Последние новости Украины:
Весь секрет в соусе: кулинар показал, как вкусно приготовить картошку.
Любимый осенний десерт: рецепт легкого яблочного пирога с корицей.
Три топовых маринада для курицы: "Мастер Шеф" Хименес-Браво поделился рецептами.
