На своїй сторінці в Instagram Марина Боржемська зі "Зважені та щасливі" розповіла, як швидко та просто приготувати смачні курячі котлетки. Вони не жирні, не калорійні, тому ідеально підійдуть для тих, хто стежить за фігурою.
Для цього рецепту експерт "Зважені та щасливі" Марина Боржемська бере такі інгредієнти:
- куряче філе - 200 г
- яйце - 1 шт.
- сир - 40 г
- борошно - 30 г
- цибуля - 30 г
- часник - 1 зубчик
- сіль і перець за смаком
Куряче філе зірка "Зважені та щасливі" Марина Боржемська нарізає дуже маленькими шматочками, цибулю – дрібним кубиком.
Додаємо до мʼяса яйце, борошно, тертий сир, цибульку, подрібнений зубчик часнику, сіль, перець за смаком і добре все перемішуємо.
Далі експерт "Зважені та щасливі" Марина Боржемська розігріває пательню, трішки змащує її олією та за допомогою ложки викладає мʼясну масу, формуючи котлети. Обсмажуємо курячі котлети на невеликому вогні з обох боків до золотистої скоринки.
Курячі котлети стануть чудовим варіантом для обіду. Окрім білку й жирів, зірка "Зважені та щасливі" Марина Боржемська радить обов’язково включати в цей прийом їжі складні вуглеводи (в ідеалі кашу, можна макарони або картоплю), а також овочі / фрукти та зелень. Такий обід забезпечить вас енергією та нутрієнтами та допоможе не переїдати ввечері.
Останні новини України:
Нагадаємо, раніше Марина Боржемська дала три корисних та простих рецепти салатів.
Як повідомляла Politeka, Марина Боржемська здивувала кадрами з дітьми від Узелкова.
Також Politeka писала, що Боржемська зі "Зважені та щасливі" розповіла, як діти прийняли її нового коханого.
