Люди, практикующие благодарность, кажутся значительно счастливее и с ними приятнее находиться рядом.
Вот четыре способа начать практиковать благодарность, чтобы улучшить свое благосостояние.
- Всегда ищите и признавайте, что правильно в ситуации, а не что неправильно.
Конечно, вы расстроены опозданием автобуса, но, к счастью, у вас есть понимающий начальник. Обслуживание в ресторане плохое, но вам повезло позволить себе вечер в окружении хороших друзей.
2. Ведите дневник благодарности.
В начале и в конце каждого дня записывайте 3–5 событий того дня, за которые вы чувствуете благодарность . Простота является ключевым моментом. Улыбка вашего ребенка, идеальный закат, прибывающий вовремя поезд или смех вашего лучшего друга. Наслаждайтесь ощущением, которое вы испытываете, запоминая и записывая это.
3. Выразите свою благодарность.
Найдите время поделиться своими чувствами. Не простое, вежливое спасибо , а душевные эмоции. Расскажите подруге, как ее поддержка и чувство юмора помогают вам пережить трудные времена и как много это для вас значит. Не принимайте своих близких как должное. Дайте им понять, как сильно вы их любите и почему.
4. Практикуйте благодарность со своей семьей и друзьями.
Хотя вы можете и не произносить молитву перед едой, предложите каждому члену семьи каждый день рассказывать о том, за что он благодарен. Это не разовая благодарность или еженедельный, ежемесячный или ежегодный список благодарственных речей. Это ежедневное, ежечасное, ежеминутное дело.
Когда люди регулярно культивируют благодарность и говорят: «Я благодарен», они получают измеримую психологическую, физическую и социальную выгоду .
В некоторых случаях люди сообщали, что благодарность привела к кардинальным изменениям в жизни. Они узнают, как быть счастливыми.
Источник: yourtango.
Последние новости Украины:
Какие знаки Зодиака предпочитают жить в отношениях, а не в браке: эти люди ценят свою свободу.
Как сообщала Politeka, названы самые заботливые знаки Зодиака: можно обращаться к ним за помощью в трудный день.
Также Politeka писала про топ-5 самых умных знаков Зодиака: астрологи составили рейтинг.
